Travailler son equilibre, un precepte indispensable au bien-etre global

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Marcher, sauter, courir… pour realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.

“Pour recueillir nos renseignements necessaires a notre stabilite, le cerveau gere 1 reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou encore les yeux et J’ai machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.

Un ensemble de capteurs en eveil permanent

L’equilibre est intimement lie a Notre proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent notre prise d’appui, obligee de etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.

Egalement en jeu : le regard, via les mouvements oculomoteurs, ainsi, J’ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent constamment les mouvements.

Di?s que cette fonction nerveuse reste saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter nos chutes ou des entorses

Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme evoque vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau d’une position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Mes recepteurs qui le composent sont parfois perturbes avec diverses maladies neurologies, votre choc traumatique ou juste le vieillissement. Ils peuvent alors transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou creer des vertiges”. De quoi affecter equilibre, https://datingrating.net/fr/sites-de-rencontre-professionnels/ posture et tonus musculaire.

Levier de performance ou de defaillance

Renforcer le tronc, activer nos muscles stabilisateurs… les exercices d’equilibre sont excellents pour gainer le corps et booster la coordination.

Ce n’est pas un hasard si les footballeurs ouvrent un entrainement par des jeux via des plateaux instables qui reveilleront des reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.

“au moment oi? votre fonction nerveuse reste saine, les muscles se contractent de maniere plus juste pour eviter les chutes ou nos entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements mais aussi a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un moment long – grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre soin de votre fonction phare du mouvement.

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Une approche globale et multi disciplinaire

“Mes sources de desequilibre potentielles sont innombrables. Il va falloir passer bien le corps en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il va y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier J’ai position en machoire en orthodontie suffira desfois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est nullement un hasard si votre versant medical reste tres surveille chez nos athletes de haut niveau”.

Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec quelques specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.

Un bilan neuro fonctionnel en amont

Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille 1 bilan complet de chiropraxie au moins une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.

Cela s’agira de tenter les amplitudes de mouvements mais aussi l’etat des circuits craniens ou encore la position spontanee en tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a Notre fois a la maison, avec des installations a Realiser chaque jour, et en cabinet. “On collabore manuellement dans le repositionnement des vertebres et la mobilisation sur un plan cervical. En aidant les muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire par ricochet”.

GyroStim®, la chaise magique

C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris ce mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.

Les deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a J’ai GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement au sein des deux plans de l’espace : par l’avant et l’arriere, la droite et Notre gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position d’la tete), on fera pratiquer des installations a l’individu occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.

Viser des cibles, suivre des objets avec les yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule les canaux vestibulaires Afin de corriger bien ce qui leur reste lie… equilibre en tronche. La GyroStim® soulagera notamment les personnes sujettes aux vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.

Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant des reflexes.

Integrer l’equilibre a notre routine sportive

Suivant le coach Steve Compagnon, Il semble possible de mobiliser la fonction stabilite via des exercices faciles, a faire au quotidien, comme monter concernant une chaise et descendre.

A pratiquer n’importe ou : se tenir debout concernant une jambe, le regard fermes pendant une minute (notamment a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… votre qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien travailler les deux jambes !

Etape suivante, bon nombre plus sportive : le squat concernant une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.

Encore qui plus est accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur un bosu (derive d’une planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les exercices qui inondent la toile a ce niveau.

Bouger complexe et varie

“Plus on sollicite la peau en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Le preparateur physique invite a privilegier des disciplines a toutes les mouvements complexes qui “font appel a tous les sens, en particulier a la proprioception des pieds. Mes changements de positions ainsi que direction de tete seront aussi tres benefiques”.

Ses hits : la course a pied ou marche rapide en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), toutes les danses (changement de gui?re, de direction, mouvement). Le coach recommande egalement Le TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.